Le stress au travail est une situation extrêmement répandue et une cause des nombreuses maladies que les médecins rencontrent souvent lorsque l'un d'entre nous vient en consultation. L'un des problèmes les plus courants du stress est le développement d'acouphènes, entre autres. Dans cet article, nous allons parler des causes qui peuvent donner lieu à ce type de maladie liée au stress.
Aujourd'hui, 4 travailleurs sur 10 sont confrontés à des restructurations majeures sur leur lieu de travail, ce qui augmente le degré d'incertitude dans leur vie professionnelle, c'est pourquoi, les Le lieu de travail devient un lieu de tension et de crispation. pour le travailleur.
4 travailleurs sur 10 souffrent de stress lié au travail.
Ce ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles environ 40% des adultes qui travaillent ont des problèmes de stress lié au travail. et, par conséquent, des problèmes connexes tels que le manque de sommeil, l'altération de l'état de nervosité et les acouphènes dus au stress.
Comprends ton propre stress
La première étape pour éviter les maladies liées au stress est de comprendre les causes. Réduire le stress sur le lieu de travail est une tâche difficile et il est donc essentiel de raisonner les facteurs ainsi que les réactions sur le plan psychologique et physique.
Il est utile de savoir comment appliquer des méthodes pour améliorer les déclencheurs. Les sources les plus courantes de stress lié au travail sont les suivantes :
- Peu d'occasions de progresser. Cette situation est très souvent rencontrée dans l'environnement de travail des petites et moyennes entreprises. Il y a généralement un patron ou un responsable et très peu d'employés, ce qui rend difficile l'épanouissement dans une petite entreprise.
- Une mauvaise culture organisationnelle. Malgré les progrès technologiques qui rendent notre travail beaucoup plus facile, nous avons toujours de très mauvaises pratiques d'organisation au travail. C'est sans aucun doute l'un des facteurs qui provoquent la plus grande tension et le plus grand stress chez les travailleurs.
- Manque de soutien de la part de la direction. Si tu es le patron ou le directeur d'une entreprise, tu trouveras probablement que tu es seul à assumer les tâches de gestion et tu trouveras un grand niveau de responsabilité qui ne sera pas toujours bien compris par le reste des travailleurs. Sans aucun doute, c'est une situation compliquée, mais pas impossible à résoudre.
- Des délais serrés. Le rythme frénétique du travail d'aujourd'hui nous impose toujours des délais serrés. Combien de fois as-tu entendu "Je le veux hier" ?
- Conflits avec d'autres collègues ou supérieurs. Il est très fréquent de rencontrer des collègues qui nous envient, en partie, pour des raisons que nous ne maîtrisons souvent même pas.
- Des exigences de performance professionnelle peu clairesCombien de fois rencontrons-nous dans notre environnement de travail un problème que l'on nous demande de résoudre et qui n'a pas grand-chose à voir avec nos fonctions ? C'est très courant dans les petites et moyennes entreprises, où l'on trouve de plus en plus de travailleurs "tout-en-un".
Acouphènes induits par le stress
Des études récentes ont révélé qu'il existe une relation de cause à effet entre l'apparition de la maladie de le stress et les acouphènes. Les acouphènes ou tinnitus se retrouvent de plus en plus souvent chez les personnes soumises à un niveau de stress élevé.
Identifier les facteurs qui déclenchent le stress lié au travail est la première étape pour réduire ses effets.
Pour le résoudre, il faut d'abord traiter le stress s'il peut être un facteur déclenchant, afin d'écarter les autres causes possibles d'acouphènes.
Essaie de résoudre ton stress
Identifier les facteurs de stress et comprendre les raisons de leurs effets est la première étape pour réduire le stress. Une fois identifiés, des solutions peuvent être trouvées pour une gestion optimale :
- Choisis l'action plutôt que la réaction. Si tu peux faire quelque chose pour résoudre le problème, n'hésite pas à le faire. Fais-le !
- Contrôle ta respiration chaque fois que tu ne te sens pas à ta place. C'est toujours une bonne idée de prendre un moment pour réfléchir. Les décisions chaudes sont souvent les pires décisions
- Travaillez 50 minutes sur la tâche et éliminez les interruptions. Nous sommes beaucoup plus efficaces au travail lorsque nous nous accordons de courtes "pauses" entre deux. Le cerveau doit se reposer pendant quelques minutes pour pouvoir s'attaquer à la nouvelle tâche de la meilleure façon possible.
- Crée un plan de journée et respecte-le. Garder l'ordre et le contrôle de notre travail est toujours positif pour le bon développement de l'activité et plus efficace.
- Classe les tâches par ordre de priorité. Il est important de s'attaquer aux tâches les plus difficiles et les plus importantes aux moments les plus performants de la journée.
- Participe à des activités relaxantes en dehors du bureau. Un bon moyen d'évacuer le stress est de pratiquer un sport ou une activité qui nous permet de nous détendre après le travail.
- Ne saute pas 3 repas par jour et marche chaque fois que possible. Il n'est pas bon de s'affamer, pas même pour perdre du poids ! La famine crée une situation de stress dans notre organisme.
- Il parle de ses problèmes au travail. Il est important d'avoir quelqu'un à qui parler des problèmes de travail. Les problèmes partagés sont des problèmes en moins
Le manque de sommeil, un programme alimentaire clair et diversifié, les soucis quotidiens et l'agitation sont, pour la plupart, des facteurs que de nombreux travailleurs ne considèrent pas comme importants, mais ne pas en tenir compte peut être un problème pour notre équilibre psychologique qui conduira progressivement au stress qui fera très vite surface.
Consulte un spécialiste pour obtenir un diagnostic correct.
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