5 principes de nutrition pour une vie saine

alimentation saine

Une alimentation équilibrée est l'une des prémisses fondamentales d'une vie saine. Dans ce contexte, les spécialistes encouragent un mode de vie équilibré qui comprend des habitudes de vie saines et des choix alimentaires complémentaires. En ce qui concerne la nutrition, la santé peut être maintenue si les critères de base suivants sont respectés.

Une alimentation saine

Une alimentation saine aide à se protéger contre la malnutrition sous toutes ses formes, ainsi que contre les maladies non transmissibles, notamment le diabète, les maladies cardiaques, les attaques et le cancer.

1 Alimentation variée

Des repas diversifiés et une consommation alimentaire modérée contribuent à l'absorption d'une variété de vitamines et de nutriments dont le corps a besoin pour assurer une efficacité maximale de notre nutrition.

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L'alimentation doit toujours être variée et équilibrée.

Un mode de vie sain peut non seulement prolonger la vie, mais aussi réduire le risque d'invalidité à un âge avancé.

2 Nourriture naturelle

Comme le pronostic des maladies chroniques augmente, la nécessité de consommer des ingrédients biologiques s'intensifie. Trouver des fournisseurs de produits naturels et les utiliser dans la préparation de chaque repas aidera le corps à éliminer les toxines et à renforcer son immunité.

3 Ré réduire la consommation de viande

Remplacer la viande par des légumes peut être une stratégie saine pour réduire les graisses. Lorsqu'elle est consommée, il est recommandé de préparer la viande de manière saine et d'éviter autant que possible les fritures.

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Nous devons toujours mesurer les calories et manger avec modération.

4 Manger avec modération

Les soins de santé sont un engagement quotidien avec l'esprit et le corps. Par conséquent, les repas quotidiens doivent être réguliers et contenir des aliments complémentaires, consommés avec modération.

5 Mesure des calories

Ils jouent un rôle extrêmement important pour le corps, en fournissant le potentiel énergétique quotidien.

Les nutritionnistes estiment qu'environ 2000 calories sont nécessaires pour une personne, mais ce nombre varie en fonction des caractéristiques individuelles : âge, taille, sexe, etc.

L'apport calorique doit être équilibré avec la dépense calorique. Pour éviter une prise de poids malsaine, les graisses ne doivent pas dépasser 30% de l'apport calorique total.

Ces 5 principes de nutrition ont un effet direct sur notre qualité de vie et, par conséquent, nous permettent de bénéficier du meilleur état de santé possible.

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